У статті ми обговорюємо дієту з питтям. Ми говоримо про його типи та загальні принципи. Дотримуючись наших рекомендацій, ви дізнаєтесь, що ви можете їсти на питній дієті та як правильно вийти з нього.
Що таке питна дієта
Пити дієта - один з найефективніших методів схуднення. Він також називається дієтою для ледачих (це пов’язано з відсутністю фізичної активності) або модельною дієтою.
Основна мета дієти з питтям:
- зменшення навантаження на травний тракт;
- нормалізація функціонування внутрішніх органів;
- втрата ваги.
Деякі експерти вважають цю методику схуднення досить жорсткою, оскільки під час її спостереження вам доведеться повністю відмовитися від жорсткої їжі.
Як і будь -який метод схуднення, пиття має свої переваги та недоліки.
Переваги:
- Ефективність - здатність «відчувати себе краще» з 7 до 18 кг;
- зменшення обсягу шлунка;
- очищення тіла.
Недоліки:
- наявність побічних ефектів;
- сувора прихильність до меню;
- Розвиток анорексії з неправильним виходом з раціону.
Побічні ефекти включають анемію, проблеми з утворенням крові, гастриту, погіршення стану шкіри та зменшення імунітету.
Види питних дієт
Основні види питної дієти за тривалістю:
- 1 день;
- 3 дні;
- 7 днів;
- 14 днів;
- 30 днів.
За словами лікарів, оптимальна дієта -семиденна. За умови 30 щоденних методів схуднення, можна спостерігати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Загальні принципи питної дієти
Цей метод зниження ваги ідеально підходить для людей, які звикли перекусити або їсти на ходу. Оскільки його основні принципи - це чіткий графік харчування та рідкої дієти.
Перший день питної дієти
Найскладніший день дієти - перший. У цей час ви постійно захочете їсти що -небудь, відчути поломку та відсутність настрою. Характерною особливістю цього періоду є очищення тіла. Біг на язик, неприємний запах з рота та незручні відчуття також можна спостерігати.
Почніть курс для схуднення плавно. Підготуйте організм, поступово виключаючи шкідливі продукти з раціону та зменшуючи кількість порцій.
Другий день питної дієти
Цей день часто порівнюється з другим днем дієти улюбленого, в якому чергуються дні овочів та пиття.
У цей час ви все одно відчуєте голод, але не такий гострий, як у перший день. Настрій і добре покращиться.
Що може бути на питній дієті
Під час схуднення ви можете пити такі напої:
- молочні продукти, що містить низьку кількість жирів;
- свіжовичавлені соки;
- відфільтрована вода;
- будь -який тип чаю, але без цукру;
- Вівсяне желе без додавання гранульованого цукру;
- коктейль з додаванням ягід, фруктів;
- М'ясний бульйон.
Виключіть солодку та ігристу воду з раціону, какао (якщо тільки це Чоко-Дієт).
Меню дієти протягом 7 днів
Пити семиденну дієту -найкращий варіант для схуднення. Потрібно спочатку підготуватися до нього.
Ви можете самостійно створити меню дієти, поєднуючи напої. У процесі схуднення шлунок зменшиться, внаслідок чого ви захочете їсти менше.
Основним рецептом успіху є вживання напоїв під час голоду або спраги. Мінімальна кількість води на день - два літри.
Таблиця живлення цілий день.
| День | Продукція |
| Понеділок | Молочні продукти з низьким вмістом: молоко, ферментовано, йогурт, кефір |
| У вівторок | Бульйони: м'ясо, овоч, риба |
| Середа | Соки: фруктові, розведені водою. |
| Четвер | Будь -який вид чаю |
| П’ятниця | Потворна жакетка |
| Субота | Угрупка |
| Неділя | Соки |
Меню дієти протягом 14 днів
За умови дієти протягом двох тижнів, спробуйте безперебійно зайти в нього і вийти. Після дієти деякий час не їжте жорстку їжу, оскільки шлунок відлучився від неї.
Ви можете самостійно створити меню для цього часу, вміст калорій у стравах не повинен перевищувати 1400 ккал на день.
Або використовуйте нашу таблицю живлення, меню в ньому ділиться на 2 дні.
| День | Продукція |
| 1-2 | Кефір з низьким вмістом, йогурт, молоко, ферментоване бекеду |
| 3-4 | М'ясо та овочеві бульйони без солі, приправа |
| 5-6 | Свіжовичавлені фрукти та овочеві соки |
| 7-8 | Чай Сахара |
| 9-10 | Кізель, виготовлений з крохмалю або будь -яких зернових культур |
| 11-12 | Сухофрукт компот без цукру |
| 13-14 | Свіжовичавлені соки |
Меню дієти протягом 30 днів
Якщо ви вирішили дотримуватися методу схуднення протягом місяця, то спочатку проконсультуйтеся з терапевтом щодо прийому вітамінів та інших мінералів, щоб отримати всі необхідні речовини організмом.
Після першого тижня схуднення організм буде повністю очищений від шкідливих речовин. Через 20 днів печінка, нирки будуть очищені та очищені на рівні клітин в останні дні раціону.
Нижче наведено таблицю з їжею, яку потрібно дотримуватися протягом місяця.
| Їжа їжа | Продукція |
| Сніданок | 220 мл йогурту з низьким вмістом жиру |
| Обід | 220 мл свіжовичавленого апельсинового соку |
| Вечеря | Овочева суп-жочма, зелений чай кружок |
| Закуска | Фрукти або ягідне желе |
| Вечеря | 220 мл Кефір з низьким вмістом жиру |
Вихід з питної дієти
Почніть плавний вихід з раціону, поступово впроваджуючи звичайні продукти в раціон. З часом цей процес повинен зайняти в 2 рази більше часу, ніж сама дієта.
Якщо курс був 14 днів, то вихід становить 28 днів.
Спробуйте утриматися від борошняних продуктів якомога довше, і спочатку є жорстка їжа лише на сніданок. Обід та вечеря повинні пити.
Поступово включають жорстку їжу в обідню їжу, а потім на вечерю.
Дієта з пиття чоко
Ця техніка схуднення дозволяє позбутися до 7 кг за 3-7 днів. Максимальна кількість днів схуднення становить 15, не перевищують цей період, інакше можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям.
Включіть у дієту:
- Какао, приготований у молоці з низькими калоріями;
- гарячий шоколад без додавання цукру;
- відфільтрована вода.
За кілька днів до початку дієти готуйте організм. Протягом декількох днів поступово зменшують об'єм порцій.
На день можна пити до 7 кухлів какао або гарячого шоколаду, 2 літри чистої води.
Спробуйте плавно вийти з дієти. Перші кілька днів їжте пюре з фруктів, потім овочі в вареному або тушкованому вигляді. Через 2 дні почніть їсти крупи, приготовані на воді, з невеликою кількістю вершкового масла. Поступово починає вводити м'ясо та рибу в раціон, але в невеликих кількостях.
Через 2 дні ви можете повернутися до звичайної дієти, але в невеликих порціях.
Ця методика, крім схуднення, має інші переваги:
- Тонічний та анти -старе ефект, оскільки склад какао містить антиоксиданти та теобромін;
- Поліпшення свердловини людей, які страждають на астму, бронхіт, оскільки какао містить речовини, корисні для дихальних шляхів;
- очищення тіла токсинів та токсинів, якщо ви використовуєте цей метод для вивантаження днів;
- Поліпшення настрою - шоколад сприяє виробництву гормонового щастя.
Протипоказання:
- алергія на компоненти основних продуктів;
- Шлунково -кишкові захворювання, серцево -судинна система;
- ниркова недостатність.
Скільки кг можна кинути на питну дієту
Дія дієти з питтям спрямована на зменшення ваги. Кількість втрачених кілограм значною мірою залежить від початкової ваги та тривалості дієти.
Пам'ятайте, кількість споживаних калорій на день не повинна перевищувати півтора тисяч.
За умови дієти одного дня та трьох днів, ви можете схуднути до 3 кг.
На тиждень
З належним дотриманням меню за 7 днів ви можете схуднути до 7 кг.
За 2 тижні
Під час двох тижнів схуднення ваша вага може зменшуватися на 13 кг.
Через 30 днів
Найскладніша дієта, але його результат не невеликий - до 18 кг.
Як протриматися, а не зламатись на питній дієті
За умови питної дієти, найголовніше - мотивація. Саме вона дозволить вам не ламатися і протистояти всім схудненню.
Як тільки ви почнете залишати свої сили, і бажання їсти борошно або солодощі збільшиться, подумайте про те, що після раціону ви можете придбати потрібний одяг меншого розміру. Прочитайте книги, дивіться фільми, візьміть собі цікавий та корисний бізнес, це допоможе протистояти всім схудненню.
Чи можна нашкодити організму
Ризик пошкодження здоров’я, що підлягає дієті з питтям, можливий у випадку ігнорування рекомендацій терапевта та за наявності певних захворювань, таких як ниркова недостатність, шлунково -кишкові захворювання та серце.
Існує велика ймовірність анорексії, якщо ви неправильно залишаєте дієту.
Під час схуднення спостерігається зниження імунітету, зниження рівня гемоглобіну. Розвиток гастриту можливий.
Пити дієта - результати
Техніка пиття схуднення набула великої популярності для її ефективності. Це допомагає жінкам втратити до 10 кг зайвої ваги, але необхідно ретельно дотримуватися цієї дієти і не більше 1 раз на рік.
Що пам’ятати
- Дієта вимагає консультації терапевта та ознайомлення з протипоказаннями, щоб уникнути шкоди здоров’ю.
- Оптимальний час дієти - 7 днів.