Осінь - щедра пора і найкращий час для кавунової дієти. Ви запитаєте, чому ж хороша кавунова дієта? Чи всім вона підходить? У чому її особливість? Сьогодні я розкрию секрети кавунової дієти.
Кавунова дієта відноситься до однієї з найсмачніших монодієт, і дуже підходить для любителів кавунів. Вона дозволяє не тільки скинути вагу, але і оздоровити весь організм людини. Кавунова дієта особливо корисна при ожирінні, безсонні, атеросклерозі, недокрів'ї, запорах, артритах подагрі, хворобах печінки і жовчовивідних шляхів, занепаді сил.
Суть кавунової дієти
Протягом всієї дієти треба харчуватися тільки кавунами. Дієтологи вважають, що на 10 кілограм маси тіла треба з'їдати 1 кілограм кавуна, причому прийом кавуна потрібно проводити 5-6 разів на день. Однак хочу застерегти, що якщо кавун дуже солодкий, то маючи вагу 80 кілограмів і харчуючись в запропонованому режимі (треба з'їсти 8 кілограм) годі й скинути вагу, а навпаки тільки набрати його.
Загальновідомо, що в 100 грамах кавуна міститься 38 кілокалорій, тому при добової потреби 1500 кілокалорій, допустимо з'їсти не більше 4 кілограмів кавуна. Пропоную вибирати золоту середину: при вазі близько 60 кілограм (і менш) допустимо з'їдати до 3 кілограмів солодкого ягоди, при вазі понад 70 кілограмом - не більше 4 кілограмів плодів, якщо кавун дуже солодкий.
До двох кілограм за день можна схуднути на такій дієті.
Якщо, Ви читали мою статтю: корисні властивості кавуна, то пам'ятайте, що в кавуні містяться розчинні цукру (фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза), а також клітковина і пектинові волокна. Саме вони прискорюють обмінні процеси в організмі, сприяють зниженню апетиту, виводять зайву рідину, зменшую жировий прошарок тіла. Все це сприяє схудненню. Крім того пектин зменшує рівень холестерину і знижує рівень цукру в крові, виводить з організму отруйні речовини, нормалізує мікрофлору кишечника.
Знайте, перш ніж починати кавунову дієту, краще перевірити реакцію вашого організму на активне вживання кавуна. Для цього протягом 3 4 днів вживайте по 400-500 грам кавуна в день додатково до звичайного раціону. Якщо Ви не будете відчувати дискомфортного стану (метеоризм, почастішання стільця, важкість у животі), то можна починати.
Варіанти кавунової дієти
Існує кілька варіантів кавунової дієти
- Розвантажувальний день - одноденна кавунова дієта. Протягом дня необхідно їсти тільки кавун (приблизно 5-6 разів), стільки, скільки зможете, але дуже не захоплюйтеся. Пам'ятайте про кількість калорій у день. Пам'ятайте, також, що щоб уникнути вранці набряків останній раз кавун треба приймати за 5 годин до сну.
- Полегшений варіант - протягом 5 днів три рази в день за 1 годину до прийому їжі з'їдати 1-2 кілограми кавуна. Далі можна вживати звичайну їжу, але необхідно виключити солодке (шоколад, цукерки, пиріжки) і солоне (серединку, чіпси, фісташки, арахіс).
- 5 денна кавунова дієта - протягом цього часу вживаємо кавун, як при розвантажувальному дні, але можна побалувати себе 2-3 шматочки житнього або цільнозернового хліба, якщо Ви відчуваєте дуже сильний голод. Хліб забезпечить Вам необхідну енергію. Пам'ятайте, що останній шматочок хліба треба з'їсти до 16 годин, інакше до сну організм не зможе його перетравити. Якщо у Вас гастрит, то житній хліб треба замінити на цільнозерновий.
- М'яка дієта - допускає заміну кавуна в одному з прийомів їжі на тушковані або варені овочі або крупи (сніданок або вечерю). Вам вирішувати який варіант Вам більше підходить.
- Комбінований варіант - рекомендується на 4 дні
Перший сніданок: 150-200 грам знежиреного сиру і 3 часточки кавуна.
Другий сніданок: 1-2 часточки кавуна.
Обід: 1 тарілка рисової каші (на воді, але можна посолити) і 3 часточки кавуна.
Полудень: 50 грам знежиреного сиру і 1-2 часточки кавуна.
Вечеря: 1 тарілка рисової каші (на воді, але можна посолити) і 1 часточка кавуна.
Такий варіант дієти обумовлений тим, що рис підтримує роботу кишечника в нормальному режимі (адже кавун з 70% - це рідина), а сир, в тих дозах, що використовується в дієті, повністю компенсує втрату кальцію при активному вжитку кавуна.
Посидівши кілька днів на кавуновій дієті можна втратити 3-6 кілограм, але щоб уникнути небажаних ускладнень, треба правильно вийти з дієти. Після закінчення дієти рекомендується 2 тижні харчуватися в певному режимі: на сніданок - каші на воді (рисова, гречана, вівсяна) і невелика кількість білкової їжі (сир, сир, яйця); на обід - нежирне м'ясо, риба, курка з овочами, на вечерю - кавун. Тоді за 15 днів можна втратити до 8 кілограмів.
Особливість кавунової дієти
Ця дієта не тільки допомагає схудненню, але є дієтою молодості і краси. В результаті дієти організм очищується від шлаків і радіонуклідів, шкіра стає більш молодий і пружною, розгладжуються дрібні зморшки, поліпшується колір обличчя, стає менш вираженим целюліт, волосся набуває красивий блиск, зміцнюються нігті.
Але не все так ідеально, для кавунової дієти є свої протипоказання.
Протипоказання кавунової дієти
Кавунова м'якоть є сильним сечогінним засобом, в результаті сильне навантаження на нирки. Кавунова дієта забороняється при каменях у нирках, так як може спровокувати їх рух і привести до нирковим колік.
Протипоказана вона при пієлонефриті, проблеми з шлунково-кишковий трактом, передміхурової залози.
Людям із серцево-судинними захворюваннями цю дієту можна застосовувати тільки після консультації з лікарем, так як при дієті з організму виводяться солі калію і натрію, так необхідні для роботи серцевого м'яза.